Söyleşi Ezgi Ayan

                                                   

                  REFORMER PİLATES

Sağlıklı yaşamak ve ilerleyen yaşları ağrısız karşılayabilmek için spor olmazsa olmazlarımızdandır. Yürüyüş, yüzme, aerobik gibi sıkça bilinen ve kullanılan spor isimlerinin yanı sıra Reformer pilates ismi sıkça duyulmakta. Reformer pilates ile spor yapmanın faydaları ve ileriye dönük bedene katkılarından sıkça bahsedilmekte. Boon spor merkezinin kurucusu Ezgi Ayan, Reformer pilates ile ilgili sorularımızı cevapladı.

 Ne kadar aralıklarla spor yapılmalı? Yaş almaya başladığımız yıllara nasıl ve hangi spor dalıyla yatırım yapılmalı?

Haftada üç gün kendinize vakit ayırarak kas ve kemik yıkımını engelleyebilirsiniz. Ayrıca vücudunuzdaki kas ve kemik yoğunluğunu arttırmak avantajınıza olacaktır. İlerleyen yaşlarda kendinize yaptığınız en güzel yatırım olarak düşüneceğiniz reformer pilates çok farklı rehabilite ve klinik etkilere sahiptir. Reformer pilates skolyoz, lordoz, kifoz, bel ve boyun fıtığı, eklem rahatsızlıkları gibi birçok fizik tedavi desteği göstermektedir. Dünyada birçok yıldız sporcunun dahi denge, güç ve esnekliğini arttırmak için reformer pilatesten yararlandığını biliyoruz. Kilo vermede reformer pilates ne kadar etkili olmakta? Reformer pilates, bilinenin aksine birkaç derste vücutta sıkılaşma sağladığı için kilo verme sürecinde motive edici özelliğe sahiptir. Kasların daha uzun hale gelmesi vücudunuzun daralarak ve uzayarak, kilo vermemiş dahi olsanız birkaç kilo vermişsiniz gibi algılanmasını sağlar ve fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Güçlendiren ve vücut direncini arttıran tek spor olan pilatesle kolaylıkla kilo verilebileceği kanıtlanmıştır.

Ruhsal yapıyı da olumlu etkilediği düşünülmekte. Ne dersiniz?

Pilatesin mucidi Joseph Pilates’in bu spora ‘KONTROLOJİ METHODU’ demesinden de anlaşılacağı üzere zihin ve beden bağlantısına odaklanarak vücut farkındalığı yaratan bu sporda denge her şeydir. Pilatesin fiziksel olduğu kadar mental etkisi de kanıtlanmıştır.

İlk kez spora başlayanlar Reformer pilatesten yapamam diye çekinmekteler. Ne dersiniz bu doğru mudur?

Reformer, daha önce hiç spor yapamayan  birinin  dahi kolaylıkla adapte olabileceği bir sistemle tasarlanmıştır. Aletli pilateste kullanılan  reformer, cadillac, chair, spine corrector, barrel gibi aletler sayesinde, yüzlerce  farklı  hareketi  bu aletler üzerinde herhangi bir sakatlık yaşamadan, rahatlıkla yapabilirsiniz. En zorlu akrobatik hareketleri, germe, esneme ve denge hareketlerinin de en zorlarını yine bu aletler sayesinde yapabilir, vücudunuzu muhteşem bir görünüme birkaç derste kavuşabilirsiniz.

Hangi omurga hastalığında Reformer pilates ile çözüme ulaşmak mümkün?

Omurga hizalama  ve  postür  düzeltmede  en  hızlı etkiyi yine reformer pilateste  alacağınız  gibi haftada iki dersle sırt, boyun ağrılarınızda kurtulabilir, mucizevî sonuçlar elde edebilirsiniz. Pilatesle kaslarınız yerçekimine yayların ve askıların direncine karşı çalışırlar ve böylece doğru kaslarınızı izole ederek güçlendirmiş olursunuz. Amacınız harekete odaklanmak, acele etmemek ve nefesinizi kontrol edebilmektir.

 Pilatesin faydaları nelerdir?

Pilates faydaları orta yaş ve ilerisinde, özellikle menopoz boyunca yararlıdır. Kırk beş ve elli beş yaş arasında çıkan bu süreç hormonsal farklılıklara, ruhsal karasızlıklara ve fiziksel değişikliklere yol açar. Düzenli çalışma fiziksel, zihinsel, duygusal sağlığın korunmasına yardımcı olur. En önemlisi giderek  zayıflayan  fiziksel  direnci,  her   yaşa  ve kişiye uygun farklı çalışmalarla güçlendirir. Reformer pilatese ilerleyen yaşlarda dahi başlayabilir, fiziksel direncinizin artışıyla hayat kalitenizi kolaylıkla arttırabilirsiniz. 

İleri yaşta olup spor yapmak isteyenler için de kolay bir spor dalı mıdır?

İleri yaşlarda pilateste uygulanan egzersiz programı; yaşa, kişinin bedensel kapasitesine, fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklarına, günlük hayatına uygun, yorulmadan yapabileceği,  zevk ve yetenekler göz önünde tutularak, olumlu psikolojik durumun oluşturulmasına hizmet eder. Çok kısa zamanda, büyük kolaylıkla kendinizi her yönden daha güçlü hissetmeniz kaçınılmazdır.